Nienawidzisz rutyny, ale bez niej ogarnia Cię lęk? Zobacz, jak rozpoznać AuDHD, zdjąć maskę i przestać walczyć z własnym mózgiem.
read moreADHD i codzienne obowiązki: Czemu ?ogarnij się!? nie działa? Wracasz do domu po ciężkim dniu, marząc o chwili oddechu. Nagle Twój wzrok ląduje na biurku. Trzy puste kubki z zaschniętym osadem po kawie. Jakiś papier, rzucona w pośpiechu skarpetka. W Twojej głowie natychmiast odpala się alarm. Pojawia się paraliż. Nie wiesz, w co ręce włożyć,…
read moreWywiad: Kulisy coachingu ADHD. O systemie 6S, chaosie w głowie i odwadze w biznesie. Dzisiaj zapraszam Cię na coś specjalnego ? wyjątkową rozmowę, do której zaprosiła mnie Małgosia Żukowska (twórczyni marki Prosperuj Jako Coach). Jako psycholog i coach ADHD nieustannie się uczę, a ten wywiad to owoc mojej własnej drogi, pracy nad biznesem i warsztatem.Usiadłyśmy…
read moreDlaczego mając milion pomysłów, nic nie kończysz? Ta jedna rzecz Cię blokuje Wpada Ci do głowy jedna prosta myśl. I nagle... bum! W ułamku sekundy eksploduje w dziesięciu kierunkach. Masz genialne pomysły. Ale gdy przychodzi do działania, tak bardzo komplikujesz proste rzeczy, że lądujesz w totalnym paraliżu. Poznaj myślenie dywergencyjne. To supermoc Twojego mózgu z…
read moreJak poradzić sobie z negatywną opinią i zatrzymać gonitwę myśli? Wyobraź sobie, że dajesz z siebie wszystko, aż nagle spada na Ciebie negatywna opinia. Twój szybki umysł natychmiast wariuje: pojawia się lęk przed odrzuceniem, gul w gardle i walące serce. Dosłownie czuję to w kościach, bo całkiem niedawno sama to przeszłam. Jak przetrwać krytykę, gdy…
read moreDlaczego samotność zabija twoją produktywność? Masz ambitne cele, idealną listę zadań i wiesz dokładnie, co masz robić. Ale kiedy siadasz do pracy w pojedynkę, nagle dopada cię paraliż i poczucie utknięcia. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, co jest najpotężniejszym narzędziem, by w końcu ruszyć z miejsca? Odpowiedzią nie jest kolejna aplikacja czy technika zarządzania czasem. To…
read moreFrajda to nie nagroda, to Twoje paliwo przy ADHD Masz tonę zaległości, więc zakazujesz sobie jakiejkolwiek zabawy, dopóki wszystkiego nie ogarniesz? To błąd. Próba wzięcia się do pracy z samego poczucia obowiązku jest jak odpalanie auta z całkowicie padniętym akumulatorem. Dla mózgu z ADHD frajda to nie deser za odrobione lekcje. To prąd w gniazdku,…
read moreJak przestać tylko przepisywać listy zadań? I jak sformułować zadanie, żeby Twój mózg nie uciekał w prokrastynację? Znasz to uczucie? Twoja lista zadań ma 20 pozycji, a Ty od rana czujesz taką presję, że kończysz, scrollując telefon przez trzy godziny. Masz poczucie winy, bo przecież ?nic nie zrobiłaś?, a wieczorem jesteś wykończona, jakbyś przebiegła maraton.To…
read moreDlaczego Twoje listy zadań nie działają? Kilka lat temu tonęłam w żółtych karteczkach. Jako kierownik projektu z dwójką dzieci czułam, że mój mózg to dziurawe wiadro. Dziś wiem, że to przez "otwarte pętle". "Spisane rzeczy uwalniają głowę. A im mniej masz na głowie, tym większy zyskujesz spokój i poczucie kontroli nad swoją rzeczywistością." Z tego…
read moreJak przestać reagować impulsywnie? Poznaj 5 narzędzi do zatrzymania impulsywnej reakcji. Znasz to uczucie, kiedy już wiesz, że za chwilę powiesz coś, czego będziesz żałować? W Twoim ciele zbierają się emocje, a Ty czujesz, że jesteś na krawędzi wybuchu albo całkowitego zamilknięcia. Skoro w ADHD mamy dosłownie mikrosekundy na decyzję, nie potrzebujemy teorii, tylko ?wytrychów?…
read more
